チアシードすごい！
最近日中は暑いので、水分補給が大切になりましたね。
私は先月から、ミネラルウォーターにチアシードを入れて飲んでいます。
すると、体重が少しずつ落ちてきました。
食べる量は変わらないのに、チアシードの効果でしょうか。
チアシードを効果的に利用する方法をご紹介します。
（注意点）
チアシードはゴマと同じで、すらなくてはいけません。
殻が固いので、吸収されにくいそうです。
しかもすったあとは酸化するので、1週間くらいで使い切ってください。
すらないで摂っていると、
「チアシード、なんだか効果ないなあ～」
ということになってしまいますよ！！
（水としアシードの量）
お水500ミリリットルにティースプーン一杯くらいのチアシードを入れます
（水にひたす時間）
12時間以上ひたしたほうがよいらしいので、前日に作って冷蔵庫に入れて、翌日持ち歩きます。忘れたときは朝でもいいです。
◆具体的な方法は私の場合
夜
①チアシードティースプーン１杯を小さなすりこぎですります（100円均一で売っています）
②500mlのミネラルウォーターに入れます
③冷蔵庫に入れて12時間（一晩）
次の日
④翌日持ち歩いて飲みます（必ず一日で飲み切ります）
夜に用意を忘れたときは、仕方がないので、朝、500mlのミネラルウォーターに入れて持ち歩きます。1時間くらいで飲めるようになりますよ。
