ページが見つかりませんでした | 伊勢田愛 Official Website http://isedaai.com AI ISEDA OFFICIAL WEB SITE Sun, 03 Jun 2018 05:13:37 +0000 ja hourly 1 https://wordpress.org/?v=4.6.28 美しく健康に歳を重ねる美容習慣 http://isedaai.com/200/ Sun, 03 Jun 2018 05:13:37 +0000 http://isedaai.com/?p=200 鹿児島のお母様たちのグループ「ひよっこクラブ」で
「美しく健康に歳を重ねる美容習慣」セミナーを開催しました。

同じ年のお子さんを持つお母様が集まって始めた「ひよっこクラブ」さんですが、今年で20周年を迎えたそうです。月に一回、教育、健康、美容などのセミナーを開催しています。

一年一年積み重ねて20年、素晴らしいです!(^^)!

美容習慣も続けることが大切です。

今日から始めても、1年後には1年、10年後には10年続けたことになります。

なにもしなくても、1年後、10年後は来ます。

なにもしない10年より、なにかした10年のほうが、楽しく歳を重ねられますよね。

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昼の部

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夜の部

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「60代女性のための魔法の習慣」が出版されました! http://isedaai.com/194/ Thu, 24 May 2018 10:14:16 +0000 http://isedaai.com/?p=194 魔法の習慣シリーズの第3弾です

60代女性が、いつまでの美しく健康でいるための習慣をご紹介しています。

すぐにできることばかりですので、アンチエイジングにぜひ実行してみてください。

お母様へのプレゼントにも好評です♪

60代女性本の写真

 

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40代以降の食べ方 http://isedaai.com/171/ Wed, 13 Sep 2017 00:06:06 +0000 http://isedaai.com/?p=171
  • 健康な食事=バランスのよい食事=ダイエットになる
  • 「あなたの体はあなたの食べたものでできている」といわれているように、食べることは生きること。食べることで人生がつくられるといっても過言ではありません。

     単純に、食べないことによって摂取カロリーを抑えるダイエットは40代女子には向きません。消費カロリーも減ってしまいます。「代謝が落ちる」ことになります。

     食べる内容や方法を工夫することによって、食べても太らない体質に変えていくことが40代女子にはおすすめの方法です。また、身体やお肌に必要な栄養が不足すると、体重が減っても、体調が悪くなったり、お肌が荒れてしまし、年齢より老けて見られてしまいます。なんのためにダイエットしているのかわからなくなりますので、栄養をきちんととることによって、身体お肌の調子が整えましょう

     私は40歳をすぎたころから子宮内膜症や子宮筋腫がひどくなり、痛みと貧血に悩まされていたため、健康になるためにはまず食事から改善しようと考えました。そこで、いろいろな食事療法の本を読み、気がついたことは、健康食とダイエットの食事はほぼ同じだということ。がんの食事療法の本を読んでみても、がんにならない食事をしているとダイエット効果もあるのです。

     健康=スリムなのです。ただ、貧血がひどいのでたんぱく質を摂ることの大切さも身にしみています。食事についてはいろいろな考え方があります。基本的な知識を得るために、女子栄養大学で勉強をして食生活指導士の資格も取得し、ダイエットの資格も取得して、美容と健康によい食べ方を研究してきました。そして自分自身で実践したり、お客様にダイエットを指導しているうちに、美容と健康によい食べ方の習慣が身についてきました。

     そんな習慣を「40代女子のための魔法の習慣」「50代女性がもっと輝く魔法の習慣」で紹介しています。

     食べることを変えると体が変わります。習慣にして、「10年後も健康で美しく」

    10年後も10歳若く見える」を目指しましょう。

     

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    ダイエット&アンチエイジングセミナー http://isedaai.com/183/ Tue, 12 Sep 2017 06:29:07 +0000 http://isedaai.com/?p=183 昨日、オフィスサカイさん(芸能プロダクション)の所属タレントさんたちに「ダイエット&アンチエイジングセミナー」をさせていただきました。
    舞台やテレビでご活躍の方々で、意識も高く、ルックスも素敵な方ばかりでした。
    素敵な方ほど、アンチエイジングやダイエットの知識の吸収に意欲的ですね。

    アンチエイジングは始める年齢が若いほどよいそうです。
    年齢はほっておいても進んでしまいますので、一日でも早く、健康や美容の習慣を始めるとよいですね。

    セミナーセミナー5

     

     

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    東洋経済オンラインに記事が掲載されました http://isedaai.com/179/ Mon, 11 Sep 2017 10:37:21 +0000 http://isedaai.com/?p=179 昨日、東洋経済オンラインに記事が掲載されました。
    40代をすぎるとなにかと自己流になりがちですので、
    お肌のお手入れも基本に戻ってみましょうね!

    http://toyokeizai.net/articles/-/186968

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    体重を計って考えること http://isedaai.com/166/ Fri, 08 Sep 2017 03:11:02 +0000 http://isedaai.com/?p=166 ◆ 毎日体重を計ったら考えてみましょう!

     ここ1週間、または1ヶ月くらいで体重の増減はどうでしょうか。増えているか、変わらないか、減っているかで、いまの自分の生活が体重に与える影響がわかってきます。体重の増減は単純に摂取カロリーから消費カロリーを引く引き算です。7000カロリーで1キロ増えます。

     

    (摂取カロリー) - (消費カロリー) = (増えた体重)

     

     体重が増えた方は、摂取カロリーが消費カロリーより多いということで、変わらない方はちょうど同じくらい、減った方は消費カロリーが多いのです。

     消費カロリーは個人差があります。筋肉量、日常の活動量、体質、ホルモンバランスなどによって変わります自分がどのようなものをどのくらい食べると体重を維持できるかを観察してみましょう。

     体重だけに絞ると、体重減らすためには、摂取カロリーを減らすか消費カロリーを増やすしかありません。消費カロリーについては、みなさんも実感していると思いますが、年齢とともにだんだん消費できなくなってきます。いわゆる「代謝が落ちる」ということです。代謝が下がる理由はいろいろありますが、ここでは単純に、現在の自分の体が消費できるカロリーとして考えてみましょう。

     女性は生理周期で消費カロリーが変わりますので、生理周期にあわせて観察してみるとよいでしょう。

     サロンのお客様でも体重が増えた方は、「なんかホルモンバランスが崩れている気がする」「運動していないからなあ」「水を飲んでも太る気がする」「そういえば、いっぱい食べている」などいろいろなことをおっしゃりますが、理由はともあれ、

     現在の状況は、自分の体が消費できるカロリーより多く食べているのです。まず客観的に、ご自分の食事と体重の関係を生理周期をあわせて観察してみましょう。

     有名なレコードダイエットは、食べたものと体重を記録して客観的に観察してダイエットする方法です。記録して考えることが大切なのです。女性はついつい感覚で物事を考えてしまい、太ると「代謝が落ちてるから」と一言で片付けてしまいますが、結果には原因があります。自分の摂取カロリーと消費カロリーのバランスを観察してみましょう。

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    ダイエットの第一歩 http://isedaai.com/161/ Thu, 07 Sep 2017 15:00:49 +0000 http://isedaai.com/?p=161  ダイエットしなくてはと思ったら、まず、体重を計る習慣をつけましょう。

     ただし、ここでは減らすことが目的ではないので、体重の数字についてはあまり気にしないください。朝顔の観察日記ではないのですが、自分の観察日記をつけるという程度の気構えで記録していきましょう。思っていたより多いといっても、ショックを受けずに、まず計ることが自分を変える第一歩です。

     大事なことは体重は毎日計ることです。できれば、体脂肪の増減もチェックもしてください。めんどうな方は体脂肪は週に1回でもいいです。体脂肪は今後の体の変化を予測するための目安になります。体脂肪については別の項目で詳しくお話しします。

    注意することは、毎日決まった時間に体重計にのってください。理想は、

    ①朝、朝食を食べる前にのる。衣服を着ている場合は、だいたいの衣服の重さを引く。

    ②記録する

     ついつい計り忘れてしまうという方は、体重計を置く場所をかえてみたらいかがでしょうか。普通は洗面所においてあるのですが、忘れず乗るために、毎朝スムーズに乗ることの出来る場所に移してみてください。女性は台所に行くので、台所においておくのがおすすめです。その他、ベッドの横においておく、トイレの前においておくなど工夫している方もいます。記録は手帳、ノート、カレンダー、スマホなど続けやすいものがよいのですが、体重計によっては、記録してくれる機種もありますので、手書きでもデータでもいいので、記録をしておくことが大切です。

     私は、体重計を台所に平らに置いて、朝食を作る前に乗ります。そして衣服の分は引いて、台所のカレンダーに記録します。

     ちなみに体重計は多少じゃまになるところに平らにおいておくと、じゃまだなあと思い目に付くので乗る習慣ができますよ

     また、毎日ではなくていいので、休日などの時間があるときに一日の間に数回、体重を計ってみましょう。朝食前、夜ご飯の後、寝る前と乗って、一日の体重の変化と、一晩で何キロ減るかということをチェックすると自分の体の代謝を知るために、とてもよい目安になります。

     ただし、くれぐれも数字に一喜一憂しないでください。女性は生理や排卵の周期によって体重が変わりますので、多少の増減は気にすることなく、自分の体重の一ヶ月の流れを観察するようにしましょう。いちいち気にしているとストレスになってしまいます。増えていても減っていても続けて体重を計るということが大事です。増えてきて「まずい~」と思い、だんだん計らなくなってしまうのが一番困ります。

     「痩せたい」と言ってご来店するお客様に太った経緯をうかがうと、「少しずつ太ってきたので、まずいなあと思っていました。最初は体重を計っていたのですが、体重計が壊れてしまって、しばらく計らなくなってしまい、たまたま体重を計ったら、すごく増えてびっくり」という方が多いのです。みなさん、なぜか家の体重計が壊れるのですよね。そしてなぜか7キロ太るとエステに駆け込む方が多いのです。5キロくらいではまだ気にならないのでしょうか。7キロ太った方にはいろいろ不思議な共通点がありますが、体重を計らなくなるということが一番の共通点です。

     体重を気にしないでと言ってもやはり気になるとは思いますが、体重計に乗る時間は、一日のうちで「己と向き合う」大切な時間ですので、とりあえず計ってみましょう。

     

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    なんだか「夏バテ!」と思ったら食べるもの http://isedaai.com/157/ Thu, 13 Jul 2017 03:48:33 +0000 http://isedaai.com/?p=157 暑いですね~

     

    と、この時期、とりあえず「暑いですね~」と言っておけば

    あいさつの言葉には困らないのですが、

    実際に暑いので、困ります!

     

    夏バテにも「飲む点滴」のお味噌汁がおすすめです。

     

    ただし、ひとつ注意していただきたいことがあります

     

    お味噌はきちんと発酵したものを使ってください

    大豆 · 塩 · 麹( 米麹、麦麹、豆麹)

    以外を使ったものは避けましょう!

    調味料、アミノ酸、などその他の原料が入っていると

    きちんと発酵しているか、怪しいです。

    発酵食品ではないお味噌になってしまってます。

     

    「医者にお金かけるより、お味噌にお金をかけろ」

    という言葉もあるくらいです。

    「黒ゴマ(すったもの)」と「わかめ(海藻)」をいれるのをお忘れなく!

    ちなみに、味噌汁の効用は

    ・発酵食品の味噌が腸内環境をよくして、免疫力をアップしてくれます。

    ・良質の塩分を摂れるので、弱った胃腸の働きを促してくれます。

    ・具材の野菜にはフィトケミカル、わかめにはヨードが含まれ、体の代謝機能を助けてくれます。

     

    また、「暑いときには熱いものを食べる」とよいと、昔から言われています。

     

    汗をかくことにより、気化熱が発生して、体を冷やしてくれる

    汗をかくことで、体にこもった水分の排泄を促してくれる

    冷たいもので内臓を冷やすことは、体によくない

     

    などの理由です。

     

    暑さに疲れた身体を、全体的に整えてくれますので、

    一杯の温かい味噌汁、食べてみてください。

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    夏の栄養失調 http://isedaai.com/151/ Wed, 12 Jul 2017 03:58:07 +0000 http://isedaai.com/?p=151 暑い日が続きますが、きちんと食べていますか?

    今朝のNHKの「あさいち」で、シニア世代の栄養失調を取り上げていました。

    その原因は、お肉を食べていないからだそうです。

    エネルギーになりやすいたんぱく質はお肉です。
    また、体がお肉の栄養を効率よく使うためには、脂質とビタミンも必要です。

     つまり、バランスよく、肉、野菜、豆類を食べましょうということでした。

    ・・・・・しかし、シニア世代だけではなく、女性全般に栄養が足りない気がします。
     ダイエットの食事チェックをしていると、お肉、お魚を食べていない方が多くいます

     女性は、家族の食事には気を使っても、ついつい自分の食事は適当にすませてしまいますよね。

     夏は特に体力の落ちる時期です。お肉、卵、魚、豆類、野菜をバランスよく食べるように気を付けてみましょう。

     みなさんは、昨日は、お肉、卵、魚、豆類、野菜をどのくらい食べたでしょうか。

    たとえば、
    朝、食パン一枚とサラダ、
    昼、なすとブロッコリーのトマトパスタ、ミニサラダ、
    夜、生姜焼きキャベツ添え、小松菜のおひたし、冷奴
       ごはん1杯、わかめ味噌汁、

    だとすると、
    野菜は毎食食べていますが、
    お肉は夜の生姜焼きだけです。

    たとえば、
    朝、⇒ゆでだまご一つ追加
    昼、⇒パスタをシーフードパスタや、明太子パスタに変更
    するだけで、少したんぱく質を増やすことができます。

    ちなみに一日の必要なたんぱく質の量は、大人の女性で50~55グラムです。(グラム数はだいたいの目安です)

    お肉100g 15~18g
    魚一切れ 13g~17g
    卵 8g
    納豆一パック 12g

    なので、毎食にお肉、卵、魚、豆類をなにかしら食べるようにすると、余裕で50gは超えてしまいますよ。

    炭水化物にもたんぱく質が含まれています。
    ご飯1杯(100g)には 6g
    パスタ一人前(200g) 12g

    毎日2回、お肉やお魚を食べるように心がけ、
    卵1個、納豆1パック食べると、
    たんぱく質の心配は、なくなりますね!

    肉、魚、卵は意識しないと、ついつい食べないですましてしまいます。

    毎食、意識して食べてみましょう!

    2017年7月12日料理

     

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    「50代女性がもっと輝く魔法の習慣」が発売されました http://isedaai.com/145/ Thu, 22 Jun 2017 02:19:56 +0000 http://isedaai.com/?p=145 50代女子 表紙

    昨年の「40代女子のための魔法の習慣」にひき続き、今度は50代女性のための本が出版されました。

    「50代は人生の切り替え時!」

    限られた時間の中で、きちんと対策をたてていきましょう。

    30代、40代になり、「なんだか年をとってきたなあ~」
    とお悩みの方にも読んでいただきたい本です。
    ぜひご一緒に、美魔女ではなく、自然にきれいな、年齢を感じさせない女性を目指しましょう!!
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